Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι μια άσκηση ολικού σώματος που προάγει την υγιή ζωή. Μπορεί να εκτελεστεί τόσο από αθλητές όσο και από μη. Η τεχνική περιλαμβάνει τη χρήση ειδικά σχεδιασμένων μπαστουνιών πεζοπορίας, παρόμοια με τα μπαστούνια του σκι. Οι πόλοι προσφέρουν μια ποικιλία πλεονεκτημάτων, από σταθερότητα έως ασφάλεια. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τους διαφορετικούς τύπους υλικών λαβής στους σκανδιναβικούς στύλους πεζοπορίας.
Η Exel ανέπτυξε σκανδιναβικούς στύλους βάδισης
Οι στύλοι EXEL Nordic Walking έχουν σχεδιαστεί για να ταιριάζουν στη σκανδιναβική τεχνική βάδισης. Οι πόλοι έχουν μεταλλική άκρη από καρβίδιο για επιπλέον πρόσφυση και είναι κατάλληλοι για περπάτημα σε γρασίδι, χώμα ή χιόνι. Αυτός ο τύπος στύλου βάδισης είναι ελαφρύς και εύκολος στην αποθήκευση. Διαθέτει επίσης ρυθμιζόμενο ιμάντα για προσαρμοσμένη εφαρμογή.
Αυτοί οι πόλοι έχουν σχεδιαστεί για να είναι άνετοι και να παρέχουν την καλύτερη ισορροπία και σταθερότητα. Η λαβή είναι κατασκευασμένη από ανθρακονήματα για να απορροφά τους κραδασμούς. Ο πρηνισμένος σχεδιασμός του στύλου επιτρέπει το φυσικό κράτημα, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που έχουν περιορισμένη κίνηση των χεριών ή προβλήματα λαβής. Οι στύλοι είναι επίσης εξοπλισμένοι με έναν ιμάντα CR που βοηθά στη συγκράτηση της λαβής κοντά στο χέρι για σωστή κυκλοφορία.
Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι πόλων βάδισης σκανδιναβικών. Ο πρώτος τύπος είναι σταθερός, ενώ ο άλλος τύπος είναι ρυθμιζόμενος. Και οι δύο τύποι έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους.
Διάφορα υλικά λαβής που χρησιμοποιούνται σε σκανδιναβικούς στύλους βάδισης
Υπάρχουν διάφοροι τύποι υλικών λαβής για σκανδιναβικούς στύλους βάδισης, τα οποία μπορεί να ποικίλλουν σε πάχος, στυλ και το κόστος. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν στύλους καλυμμένους με φελλό, οι οποίοι έχουν μια πολύ απαλή και αναπνεύσιμη αίσθηση. Άλλα υλικά για σκανδιναβικούς στύλους περιπάτου περιλαμβάνουν αφρό ή πλαστικό, τα οποία παρέχουν αντιολισθητική λαβή.
Για τη λαβή, ορισμένοι πόλοι είναι ρυθμιζόμενοι, ενώ άλλοι είναι σταθεροί σε μήκος. Μπορεί να θέλετε ένα τηλεσκοπικό σκανδιναβικό στύλο πεζοπορίας εάν ��δηγείτε στην τοποθεσία της βόλτας σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να προτιμήσετε ένα σταθερό κοντάρι, καθώς θα σας επιτρέψει να το μεταφέρετε σε έναν δρόμο. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τον τύπο της επιφάνειας στην οποία θα περπατήσετε, καθώς ορισμένα υλικά λαβής μπορεί να είναι πιο κατάλληλα για πιο μαλακές επιφάνειες από άλλα.
Όταν επιλέγετε ένα σκανδιναβικό στύλο βάδισης, είναι καλύτερο να επιλέξετε υλικό με το καλύτερο κράτημα. Αυτό θα σας διευκολύνει να ελέγξετε τον βηματισμό σας. Ενώ ορισμένοι πόλοι έχουν ένα χιτώνιο με κλικ, άλλοι έχουν ένα σύστημα βρόχου-μανίκι. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αλλάξετε την απόσταση από το κοντάρι για να ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Σταθερότητα
Όταν χρησιμοποιείτε μπαστούνια βαδίσματος Nordic, τα χέρια σας πρέπει να είναι χαλαρά και κοντά στα πλάγια. Οι καρποί σας πρέπει επίσης να είναι χαλαροί. Θα χρειαστεί λίγη προσπάθεια για να κουνήσετε το κοντάρι προς τα εμπρός, ώστε να μην ασκήσετε υπερβολική δύναμη στα χέρια σας. Οι άκρες των πόλων πρέπει να αγγίζουν ελαφρά το έδαφος σε κάθε βήμα. Μπορείτε επίσης να πιέσετε την άκρη του στύλου εάν χρειάζεστε επιπλέον πρόωση.
Οι πόλοι Nordic Walking είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που θέλουν να βελτιώσουν την ισορροπία και τη σταθερότητά τους. Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, θα προάγουν αυτόματα μια καλή στάση και θα μειώσουν την πίεση στις αρθρώσεις. Είναι επίσης πιο άνετα και αξιόπιστα από τα καλάμια, τα καροτσάκια με τα πόδια ή τα καροτσάκια αγορών.
Ασφάλεια
Εάν σας ενδιαφέρει το σκανδιναβικό περπάτημα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε με ασφάλεια το περπάτημά σας. πόλων. Ένα κοινό πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν έχουν τη δύναμη λαβής για να σφίξουν σωστά τον σύνδεσμο του πόλου. Εάν οι πόλοι σας είναι πολύ χαλαροί, μπορεί να καταρρεύσουν όταν τους βάζετε βάρος. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να σφίξετε τη σύνδεση του πόλου σας χωρίς να προκαλέσετε ζημιά.
Πρώτα από όλα, θα πρέπει να επιλέξετε σκανδιναβικούς στύλους πεζοπορίας που ταιριάζουν στο ύψος σας. Υπάρχει μια ποικιλία διαθέσιμων μηκών. Η επιλογή του σωστού μήκους είναι κρίσιμη για την άνεση και την ασφάλειά σας. Οι σκανδιναβικοί περιπατητές επιλέγουν συνήθως το μήκος του στύλου τους με βάση τις προσωπικές τους προτιμήσεις, αλλά υπάρχει κάποια επιστήμη που υποστηρίζει την επιλογή τους. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι σύντομοι και οι μεγάλοι σκανδιναβικοί στύλοι είναι εξίσου άνετοι για μεσήλικες που περπατούν.
Κόστος
Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι μια άσκηση που περιλαμβάνει περπάτημα με κοντάρια. Σκοπός είναι η ανακατανομή των φορτίων σε όλο το σώμα. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό μέγεθος σκανδιναβικών στύλων πεζοπορίας. Ένας πολύ κοντός πόλος θα ασκήσει πίεση στους μύες της πλάτης και στη σπονδυλική στήλη και ένας πολύ μακρύς πόλος θα εμποδίσει τον χρήστη να διατηρήσει τη σωστή στάση του σώματος ενώ κινείται. Για να διευκολυνθεί η εργασία, ειδικοί στον τομέα έχουν αναπτύξει έναν πίνακα που βοηθά τους χρήστες να προσδιορίσουν το σωστό μέγεθος σκανδιναβικών στύλων πεζοπορίας.
Οι σκανδιναβικοί στύλοι πεζοπορίας είναι κατασκευασμένοι από διάφορα υλικά, από ελαφρύ αλουμίνιο έως ανθεκτικά σύνθετα υλικά. Τα πιο προσιτά μοντέλα είναι κατασκευασμένα από αλουμίνιο, αλλά τα πιο ακριβά μοντέλα είναι κατασκευασμένα από ανθρακονήματα και άλλα υλικά που είναι ελαφριά και εύκαμπτα.
Το el.aeorienteering.com υποστηρίζεται από αναγνώστη. Όταν αγοράζετε μέσω συνδέσμων στον ιστότοπό μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια θυγατρικών.
