5 Οφέλη από τα βουνά πεζοπορίας στην Αφρική

Η πεζοπορία στα βουνά μπορεί να είναι μια εξαιρετική σωματική δραστηριότητα. Στην Αφρική, όμως, πολλές ορειβατικές διαδρομές είναι δύσκολο να βρεθούν και δεν έχουν χάρτες. Ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε να χαθείτε είναι να προσλάβετε έναν οδηγό. Αυτό μπορεί να διευθετηθεί εύκολα μέσω του Δασαρχείου στο Likhubula. Η ορειβασία είναι μια μορφή σωματικής προπόνησης καθώς και μια ψυχαγωγική δραστηριότητα.

Η ορειβασία είναι πιο απαιτητική σωματικά από την πεζοπορία

Η ορειβασία είναι ένα άθλημα που περιλαμβάνει υψηλό βαθμό φυσικής κατάστασης και απαιτεί μεγάλη προετοιμασία. Το άθλημα απαιτεί μήνες προετοιμασίας και ακριβή προγραμματισμό. Απαιτεί επίσης εξειδικευμένο εξοπλισμό. Μια ορειβατική αποστολή μπορεί να περιλαμβάνει αναρρίχηση σε πάγο, αναρρίχηση στο χιόνι και άλλες ακραίες συνθήκες.

Η πεζοπορία περιλαμβάνει χαμηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης, αλλά η ορειβασία απαιτεί πολύ περισσότερη εκπαίδευση. Η ορειβασία απαιτεί υψηλά επίπεδα φυσικής κατάστασης, εμπειρία με δύσκολο έδαφος και υψηλό επίπεδο ψυχικής προετοιμασίας. Οι ορειβάτες συνήθως αφιερώνουν δώδεκα έως δεκατέσσερις ώρες την ημέρα αναρρίχηση και είναι απαραίτητο να είναι διανοητικά προετοιμασμένοι για τις ψυχικές και σωματικές απαιτήσεις του αθλήματος.

πεζοπορία στα βουνά
πεζοπορία στα βουνά

Είναι μια μορφή σωματικής προπόνησης

Η πεζοπορία στα βουνά είναι μια εξαιρετική μορφή φυσικής προπόνησης και μπορείτε να την κάνετε απευθείας από την αυλή σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας μια γρήγορη προθέρμανση. Περπατήστε γύρω από το τετράγωνο ή ακόμα και περπατήστε το σκυλί για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Καλό είναι να ξεκινήσετε από μικρά και να αυξήσετε σταδιακά την απόσταση σας, ώστε να μην καταλήξετε να εξαντλήσετε τον εαυτό σας.

Η πεζοπορία απαιτεί πολλούς διαφορετικούς μύες. Ανάλογα με το έδαφος, μπορείτε να δουλέψετε τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους και τις γάμπες σας. Τα πόδια σας θα λειτουργούν επίσης όταν κατηφορίζετε. Δουλεύετε επίσης τους μηριαίους, τα γόνατα και τους ώμους σας, καθώς και τον πυρήνα σας. Η πεζοπορία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη συνολική σας δύναμη και αντοχή.

Είναι μια ψυχαγωγική δραστηριότητα

Η πεζοπορία είναι μια από τις πιο δημοφιλείς ψυχαγωγικές δραστηριότητες. Η εμπειρία είναι ταυτόχρονα προκλητική και συναρπαστική. Ανάλογα με το επίπεδο δυσκολίας, η πεζοπορία μπορεί να είναι μια ημερήσια εκδρομή ή μια ολονύχτια περιπέτεια. Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητα τα κατάλληλα υποδήματα και εξοπλισμός κατασκήνωσης. Υπάρχουν επίσης διάφορα στυλ πεζοπορίας, συμπεριλαμβανομένων σύντομων πεζοποριών και μεγαλύτερων πεζοποριών.

Η πεζοπορία απαιτεί φυσική κατάσταση, γεγονός που την καθιστά μια δραστηριότητα με πιο αργό ρυθμό από τα περισσότερα αθλήματα. Ωστόσο, απαιτεί σωματική επιβάρυνση ίση με ακόμη και τα πιο επίπονα αθλήματα. Εκτός από τον ανταγωνισμό, ορισμένες εκδοχές πεζοπορίας περιλαμβάνουν κατασκήνωση ή πεζοπορία σε μεγάλα μονοπάτια. Για άλλους, η πεζοπορία είναι ένας τρόπος για να θαυμάσουν τη φύση και να ασκηθούν. Ωστόσο, η συντριπτική πλειοψηφία των πεζοπόρους δεν θεωρεί την πεζοπορία ανταγωνιστικό άθλημα.

πεζοπορία στα βουνά

Προωθεί τη φυσική κατάσταση

Η πεζοπορία είναι μια άσκηση που μπορεί να ενισχύσει την καρδιά, τους πνεύμονες και το καρδιαγγειακό σύστημα . Μπορεί επίσης να κάψει θερμίδες, να βελτιώσει τον μυϊκό τόνο και να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την οστεοπόρωση και την αρθρίτιδα. Μπορεί επίσης να αυξήσει την οστική πυκνότητα. Εάν σκέφτεστε να κάνετε μια πεζοπορία στο βουνό, ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία σας.

Η πεζοπορία αυξάνει την ποσότητα του ηλιακού φωτός που λαμβάνει το σώμα σας, κάτι που είναι καλό για την υγεία σας. Η έκθεση στον ήλιο βοηθά το σώμα να απορροφήσει τη βιταμίνη D, μια θρεπτική ουσία απαραίτητη για το ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη D βελτιώνει επίσης τη ρύθμιση της διάθεσης.

Είναι ένας τρόπος να βυθιστείτε στη φύση

Μελέτες δείχνουν ότι η βύθιση στη φύση ωφελεί το νευρικό σας σύστημα. Μπορεί να μειώσει τις ορμόνες του στρες και να ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και αυξάνοντας τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει τον χρόνο οθόνης και την ηχορύπανση. Τα οφέλη της βύθισης στη φύση είναι δωρεάν και υποστηρίζονται από την επιστήμη.

Η πεζοπορία στα βουνά είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επανασυνδεθείτε με τη φύση. Οι σωματικές υπαίθριες δραστηριότητες έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την υγεία του ατόμου, μειώνουν το στρες, αυξάνουν την ενέργεια, μειώνουν τον θυμό, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

πεζοπορία στα βουνά

Μπορεί να είναι ρομαντικό

Ένας από τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους για να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας είναι να τον προσκαλέσετε σε ένα ταξίδι πεζοπορίας. Η δραστηριότητα όχι μόνο επιτρέπει τη σωματική επαφή, αλλά σας επιτρέπει επίσης να μάθετε περισσότερα ο ένας για τον άλλον. Είτε σχεδιάζετε ένα πρώτο ραντεβού είτε σχεδιάζετε να πάτε σε μια μακροχρόνια σχέση, η πεζοπορία σε ένα βουνό μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τι κοινό έχετε.

Είτε κάνετε πεζοπορία σε έναν καταρράκτη είτε για πεζοπορία σε ένα βουνό. μια όμορφη λίμνη, θα έχετε μια ρομαντική εμπειρία. Είναι μια διασκεδαστική περιπέτεια και ένας πολύ καλός τρόπος για να πλησιάσετε τη φύση, αλλά θα πρέπει να φοράτε τα σωστά παπούτσια για να μην γλιστρήσετε. Αν και υπάρχουν μερικά μονοπάτια πεζοπορίας που είναι πιο δημοφιλή από άλλα, θα βρείτε πολλά μονοπάτια με λιγότερο κόσμο που είναι ιδανικά για ρομαντισμό.

Το el.aeorienteering.com υποστηρίζεται από αναγνώστη. Όταν αγοράζετε μέσω συνδέσμων στον ιστότοπό μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια θυγατρικών.

Dustin Johns

Λατρεύω τον προσανατολισμό και την πεζοπορία. Το καλύτερο είναι ότι είναι ένα άθλημα για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας ή ικανότητας. Το έμαθα όταν ήμουν μικρός και από τότε το κάνω συχνά.

Λατρεύω την αίσθηση της Γης και το πόσο ελεύθερος νιώθεις όταν είσαι μέρος της φύσης. Λατρεύω τον τρόπο με τον οποίο όλα φαίνονται τόσο διαφορετικά και τόσο εντυπωσιακά με τα μάτια σου ορθάνοιχτα σε μια άγνωστη τοποθεσία κάτω από τον λαμπερό ήλιο. Λατρεύω να πιέζω τον εαυτό μου να εξερευνά νέα μέρη και να ανακαλύπτω τα δικά μου όρια, καθώς και να κατακτώ νέες προκλήσεις. Λατρεύω τους μεγάλους περιπάτους και την αλληλεπίδραση με τους ντόπιους σε μικρά χωριά.

aeorienteering.com participates in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to products on Amazon.com. Amazon and the Amazon logo are trademarks of Amazon.com, Inc, or its affiliates.