Συμβουλές για τη χρήση μπαστούνι πεζοπορίας

Ένα συνηθισμένο αξεσουάρ πεζοπορίας, τα μπαστούνια πεζοπορίας μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τον ρυθμό σας και να σταθεροποιήσετε τα πόδια σας, ειδικά σε ανώμαλο έδαφος. Αυτές οι συσκευές μπορούν επίσης να μειώσουν την πίεση στις αρθρώσεις σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη χρήση μπαστούνι βάδισης: Δοκιμάστε να εναλλάσσετε τα πόδια όταν περπατάτε, χρησιμοποιήστε ιμάντες για να στηρίξετε το βάρος σας και δοκιμάστε το έδαφος πριν τους αγοράσετε.

Εναλλακτικά πόδια για μπαστούνια βάδισης

Όταν χρησιμοποιείτε κοντάρια για περπάτημα, είναι σημαντικό να θυμάστε να τα κρατάτε σωστά και να τα σπρώχνετε με τα χέρια σας. Αυτό θα κρατήσει το σώμα σας ίσιο και θα σας εμποδίσει να λυγίσετε ή να γέρνετε προς τα εμπρός. Επίσης, είναι σημαντικό να θυμάστε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια. Εάν οι πόλοι σας είναι πολύ κοντοί, θα βρεθείτε να σκύβετε προς τα εμπρός καθώς περπατάτε.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπαστούνια για να στηρίξετε τα βήματα στην κατηφόρα, κάτι που θα μειώσει την πρόσκρουσή σας στα γόνατά σας και θα αυξήσει την ισορροπία σας. Ο πιο συνηθισμένος τύπος στύλου έχει πλαστικό σώμα και μεταλλικό άκρο από χάλυβα ή καρβίδιο. Ωστόσο, αυτές οι μεταλλικές άκρες είναι θορυβώδεις και αφήνουν άσχημες γρατσουνιές στο ίχνος. Η χρήση πόλων βάδισης με λαστιχένια άκρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της πρόσφυσης σε λείες επιφάνειες, στην απορρόφηση των κραδασμών και στη μείωση της πρόσκρουσης στο μονοπάτι. Τελικά, όμως, οι άκρες των πόλων βάδισης θα φθαρούν και θα απαιτήσουν αντικατάσταση.

μπαστούνια περπατήματος
μπαστούνια περπατήματος

Η έρευνα έχει δείξει ότι η ενεργειακή δαπάνη για περπάτημα με κοντάρια είναι μεταξύ 15% και 20% υψηλότερη από το περπάτημα με ένα παραδοσιακό παπούτσι. Ωστόσο, η πραγματική αύξηση της ενεργειακής δαπάνης εξαρτάται από διάφορους τεχνικούς παράγοντες και παράγοντες που σχετίζονται με τον εξοπλισμό. Επιπλέον, το περπάτημα με στύλο εμπλέκει περισσότερους μύες του άνω μέρους του σώματος. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η δραστηριότητα των μυών του τρικέφαλου βραχίονα κατά τη φάση φόρτισης του σκανδιναβικού περπατήματος ήταν τέσσερις φορές υψηλότερη από ό,τι κατά τη διάρκεια του κανονικού περπατήματος.

Όταν χρησιμοποιείτε κοντάρια βάδισης, είναι σημαντικό να χτυπάτε τον πόλο στο κέντρο του περπατήματος. ο διασκελισμός, σπρώχνοντας προς τα εμπρός με τον αγκώνα και τον ώμο. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε την ισορροπία όταν περπατάτε με κοντάρια γιατί θα χάσετε την ισορροπία εάν δεν τα χρησιμοποιήσετε σωστά.

Ιμάντες για να υποστηρίξουν το βάρος σας

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μπαστούνια βάδισης. με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν δύο πόλους όταν περπατούν για μεγάλες αποστάσεις. Άλλοι προτιμούν ένα μονό κοντάρι για πιο σύντομες βόλτες. Όποια και αν είναι η προτίμησή σας, υπάρχουν πολλές ποικιλίες διαθέσιμες από μεγάλους κατασκευαστές. Πολλοί μπορούν ακόμη και να διπλωθούν σε μια βολική μικρή τσάντα για μεταφορά και αποθήκευση.

Όταν χρησιμοποιείτε κοντάρια με ιμάντες καρπού, ο ιμάντας πρέπει να εφαρμόζει άνετα γύρω από τον καρπό σας και να προσαρμόζεται στο σωστό μήκος. Το λουρί πρέπει να είναι χαλαρό αλλά όχι πολύ σφιχτό, περιορίζοντας την κυκλοφορία στο χέρι σας. Θα πρέπει επίσης να ελέγξετε τον αριθμό του ιμάντα στο επάνω μέρος του στύλου για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει στον καρπό σας.

μπαστούνια περπατήματος

Ένα καλό λουράκι για περπάτημα κρατά το κοντάρι κοντά στο χέρι σας και δεν το αφήνει να χαλαρώσει αν χαλαρώσει εάν πέφτεις. Αυτοί οι ιμάντες έχουν συνήθως μια πόρπη που μπορεί να προσαρμοστεί και να ταιριάζει στον δεξιό ή τον αριστερό σας καρπό. Θα πρέπει επίσης να είναι ρυθμιζόμενα και να έχουν μαλακό υλικό για άνεση.

Οι ιμάντες πρέπει να υποστηρίζουν το βάρος σας όταν χρησιμοποιείτε κοντάρια για περπάτημα. Οι περισσότεροι άνθρωποι απλά αρπάζουν το κοντάρι χρησιμοποιώντας τη λαβή και το φυτεύουν μπροστά. Όταν φτάσετε στο κοντάρι, το σηκώνετε με το άλλο σας χέρι. Αυτή η μέθοδος είναι αναποτελεσματική επειδή δεν παρέχει καθόλου ισχύ και δεν σας επιτρέπει να ταλαντεύσετε το κοντάρι φυσικά. Επιπλέον, μια σφιχτή λαβή θα εξαντλήσει τον καρπό και τα χέρια σας.

Χρησιμοποιώντας τα για να δοκιμάσετε το έδαφος

Όταν προσπαθείτε να προσαρμόσετε τα μπαστούνια σας για να προσαρμοστείτε στο ύψος σας, είναι σημαντικό για να έχετε κατά νου πώς να πιάσετε σωστά το κοντάρι. Η πιο βασική τεχνική περιλαμβάνει το πιάσιμο του στύλου με το χέρι σας μέσα από τον ιμάντα. Γενικά, το λουράκι πρέπει να εφαρμόζει άνετα στο χέρι σας. Εάν σηκώνετε συχνά τους πόλους πάνω από εμπόδια, προσαρμόστε τον ιμάντα για να διατηρείτε τη λαβή σας σε ασφαλή θέση. Επίσης, φροντίστε να αγοράσετε ένα κοντάρι με λαστιχένια άκρη για σκληρές επιφάνειες. Θα μειώσει το μέγεθος της ζημιάς στους στύλους σας.

Μια άλλη μέθοδος για να διασφαλίσετε ότι δεν θα χάσετε το κράτημα είναι να κρατάτε τους αγκώνες σας κοντά στα πλευρά σας ενώ περπατάτε. Αυτό θα αποφύγει να αναγκάσετε το χέρι σας να ταλαντεύεται με αφύσικο τρόπο. Αντίθετα, οι αγκώνες σας θα πρέπει να έχουν ελαφρά γωνία προς το έδαφος και η άκρη πρέπει να ακουμπά ελαφρά το έδαφος. Για να κάνετε αυτή την ενέργεια ακόμα πιο αποτελεσματική, μπορείτε να πιέσετε ελαφρά την άκρη του στύλου σας για επιπλέον δράση.

μπαστούνια περπατήματος

Μια άλλη τεχνική περιλαμβάνει τη χρήση ενός στύλου ως καθετήρα. Αυτό σας επιτρέπει να αισθάνεστε το έδαφος με μεγαλύτερη ακρίβεια από ό,τι με τα μάτια σας μόνο. Η χρήση μπαστουνιών για να δοκιμάσετε το έδαφος μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ολίσθηση σε ανώμαλες επιφάνειες και να βελτιώσετε την ισορροπία σας.

Το el.aeorienteering.com υποστηρίζεται από αναγνώστη. Όταν αγοράζετε μέσω συνδέσμων στον ιστότοπό μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια θυγατρικών.

Dustin Johns

Λατρεύω τον προσανατολισμό και την πεζοπορία. Το καλύτερο είναι ότι είναι ένα άθλημα για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας ή ικανότητας. Το έμαθα όταν ήμουν μικρός και από τότε το κάνω συχνά.

Λατρεύω την αίσθηση της Γης και το πόσο ελεύθερος νιώθεις όταν είσαι μέρος της φύσης. Λατρεύω τον τρόπο με τον οποίο όλα φαίνονται τόσο διαφορετικά και τόσο εντυπωσιακά με τα μάτια σου ορθάνοιχτα σε μια άγνωστη τοποθεσία κάτω από τον λαμπερό ήλιο. Λατρεύω να πιέζω τον εαυτό μου να εξερευνά νέα μέρη και να ανακαλύπτω τα δικά μου όρια, καθώς και να κατακτώ νέες προκλήσεις. Λατρεύω τους μεγάλους περιπάτους και την αλληλεπίδραση με τους ντόπιους σε μικρά χωριά.

aeorienteering.com participates in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to products on Amazon.com. Amazon and the Amazon logo are trademarks of Amazon.com, Inc, or its affiliates.